RUNNING Allure spécifique théorique du 5km, 10km, Semi & marathon selon ta VMA course à pied

Semi En 1h45 Allure. Tableau Des Allures Et Vma PDF Course à pied Athlétisme Quelle allure adopter pour courir un semi-marathon en moins de 1 heure 45 ? Pour réaliser un temps de moins d'1h45 sur semi, il vous faudra courir à un peu plus de 12km/h soit un peu moins de 5 minutes par kilomètre Ces outils sont essentiels pour tout coureur désireux de.

Ces outils sont essentiels pour tout coureur désireux de. Soit une allure de 12,1 km/h (ou 4'58 min/km) pour le coureur visant un chrono de 1h45 sur semi-marathon

Votre plan pour un semimarathon en 1h45

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